Inteligencia emocional

Nueva normalidad: ¿que va a pasar en nuestro bienestar emocional?

by Freepick

 

La nueva normalidad ya ha llegado. Después de cortar de manera brusca con nuestros hábitos y rutinas laborales, familiares, de relación o de ocio, y quedarnos un largo tiempo en aislamiento, volvemos a la normalidad. Pero, significa esto que ¿hemos vuelto al punto de inicio?

Después de hacer un esfuerzo a nivel personal y emocional, gestionando hijos, tiempo, tristeza, miedos y frustraciones, pero también creciendo personal y emocionalmente, generando resiliencia y recursos de adaptación a los cambios, ¿Volvemos a estar donde estábamos? La respuesta es NO. No volvemos a lo de antes, ni personal ni emocionalmente. Tanto … [Leer más]

Miedo, la emoción que asusta. Estrategias para entenderlo y afrontarlo.

 

El miedo es considerado una de las cinco emociones básicas. Junto a la alegría, tristeza, rabia y asco forman una categoría fundamental para nuestra supervivencia y evolución como especie.

Podemos decir que resulta desagradable, pues las sensaciones que experimentamos cuando lo sentimos son molestas e incómodas. Sin embargo no podemos catalogarla como negativa, no existen emociones buenas y malas. Todas las emociones son funcionales y necesarias, además nos aportan una valiosa información. Conocerlas y entenderlas nos resultará útil para regularlas de forma adecuada.

El miedo nos transmite un mensaje de alerta, funciona como alarma para avisarnos de un peligro … [Leer más]

Ansiedad y depresión en aislamiento: prevenir y afrontar

 

Hablar de coronavirus es hablar de cifras, enfermedad, aislamiento, desconocimiento e incertidumbre pero también significa hablar de prevención y re-aprendizaje. En este sentido, los profesionales de la salud mental debemos hacer un esfuerzo por ayudar a las personas a generar estrategias más resilientes que les permitan, no solo adaptarse a la nueva situación, si no también hacerlo de una manera positiva para su desarrollo.

Un reciente estudio co- dirigido por la UMA (Laboratorio de emociones) y la Universidad Complutense de Madrid refiere que los jóvenes y mujeres se presentan más vulnerables al confinamiento o aislamiento. Además, un porcentaje significativo … [Leer más]

Ven miedo que tengo amor para darte

(Carta a las emociones)

He tardado varios años en escribir sobre esto; dentro de poco más de un mes, mi hija cumplirá cuatro años. Dos de ellos casi ni los recuerdo, embriagada de noches de insomnio y lloros descontrolados, me parece que no han sido vividos sino “soñados”. Los siguientes han sido y siguen siendo amor, el proceso en el que estoy inmersa.

La experiencia que quiero compartir no pretende dar lecciones de cómo es la maternidad o de las cosas que no se cuentan sobre el proceso de ser mamá, ni tan siquiera es un escrito sobre consejos para … [Leer más]

Reciclar las cargas emocionales: un propósito para año nuevo

Cargas emocionales en EDI psicólogos

“Tira, recoge y organiza,

nada te toma más energía que un espacio desordenado

y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas”

Dalai Lama

Con la llegada de la Navidad, las comidas, cenas y encuentros con familiares y amigos se multiplican. Este periodo del año invita a pasar tiempo con nuestros seres queridos y sacar lo mejor de nosotros mismos, una época de alegría, reunión y pasarlo bien en compañía. Con todo este «ajetreo emocional» resulta realmente difícil detenernos un momento para echar la vista atrás y hacer balance sobre el año que está a punto de terminar. No … [Leer más]

Mirarme, sentirme y guiarme: conociendo mis emociones

Algunos encuentran el silencio insoportable porque tienen demasiado ruido dentro de ellos mismos.
Robert Fripp.

Da la impresión que las personas nos movemos en el mundo recibiendo impactos emocionales, es decir, como sujetos pasivos; la realidad nos sorprende, y es que somos esas emociones, tenemos la oportunidad de ser sujetos activos en este juego.

Del jugar a “ser sujeto pasivo” nace la creencia y actitud intrínseca de que somos víctimas de nuestras propias emociones, parece que nos sentimos “bien o mal” sin razón aparente. Esto puede que no sea así, podemos entender que una emoción emerge en nosotros porque deja … [Leer más]

Viajera con demasiado peso: emociones tóxicas

«Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas,

la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino-,

para decidir su propio camino»- Viktor Frankl

¿Quién te hace sufrir?, ¿Quién te quita la tranquilidad?, ¿Quién te lastima?

Posiblemente podríamos escribir una lista enorme de posibles culpables, de aquellos que no nos han dado lo que nos merecíamos, lo que necesitábamos o aquellas cosas que hemos perdido o personas que se han ido de nuestra vida… Quedándonos con un profundo dolor que muchas veces no entendemos. Me gusta explicar esta sensación … [Leer más]

«La varita mágica de los músicos» Musicoterapia y emociones

La varita de los músicos. Musicoterapia en EDI psicólogos

La varita mágica de los músicos: musicoterapia y emociones.

La música expresa aquello que no puede decirse con palabras pero no puede permanecer en silencio.

 Victor Hugo (1802-1885) Novelista francés

La música considerada como un arte,  una ciencia y un lenguaje universal, es un medio de expresión sin límites que llega a lo más íntimo de cada persona y permite conectarnos con lo más profundo de nuestro SER.

La música ayuda a nuestro desarrollo psíquico y emocional, proporcionándonos el equilibrio necesario para alcanzar un nivel adecuado de bienestar y felicidad. Sin embargo, según las nuevas investigaciones en Neurociencias la magia … [Leer más]