La resiliencia es la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles, superar momentos de crisis y seguir avanzando sin quedar atrapado en el malestar. No significa no sufrir, ni tampoco “ser fuerte” en el sentido de no derrumbarse, sino poder atravesar las dificultades sin perder por completo el equilibrio interno. En realidad, todas las personas tienen …
Cómo cultivar la resiliencia en tiempos difíciles Leer más »
Con la llegada del nuevo año, los propósitos de año nuevo vuelven a ocupar un lugar central. Para algunas personas, este momento es una oportunidad para marcar objetivos, organizarse y visualizar cambios. Para otras, en cambio, puede generar incomodidad, culpa o sensación de no estar a la altura. Desde la psicología, es importante entender que …
Vivimos en una época en la que cuidar de los demás parece una prioridad… pero, ¿cuántas veces te detienes a pensar en ti? El autocuidado no es un lujo ni un capricho: es una necesidad fundamental para mantener una buena salud mental y emocional. Sin embargo, muchas personas lo asocian con egoísmo o con “tener …
Establecer metas es fundamental para el crecimiento personal y profesional. Nos proporciona dirección, motivación y un sentido de propósito. Sin embargo, muchas personas se frustran o abandonan sus objetivos porque no logran ver avances concretos o porque las metas que se proponen no son realistas. Afortunadamente, con un enfoque adecuado, es posible establecer metas alcanzables …
Cómo establecer metas realistas y alcanzarlas sin frustraciones Leer más »
En un mundo donde todo se mueve a una velocidad vertiginosa, desconectar se ha convertido en un acto revolucionario. Las notificaciones constantes, los correos electrónicos urgentes y la sensación de tener que estar siempre disponibles afectan nuestra salud mental más de lo que imaginamos. Desconectar no es un lujo, es una necesidad para preservar nuestra …
La importancia de desconectar para mejorar tu salud mental Leer más »
En un mundo cada vez más acelerado, alcanzar el equilibrio entre vida laboral y personal puede parecer complicado. El exceso de responsabilidades profesionales, las tareas del hogar y la falta de tiempo para uno mismo pueden generar estrés y afectar la salud tanto física como mental. Sin embargo, aplicando estrategias efectivas y adoptando buenos hábitos, …
5 consejos para lograr un equilibrio entre vida laboral y personal Leer más »
Establecer metas claras y alcanzables es esencial para lograr un crecimiento personal y profesional significativo. Sin embargo, muchas personas se sienten frustradas al no alcanzar los objetivos que se proponen. En este artículo, te ofrecemos una guía práctica sobre cómo establecer metas para 2025 y evitar la frustración personal 1. Reflexiona sobre tus logros y …
Cómo establecer metas para 2025 y evitar la frustración personal Leer más »
Historias de resiliencia tras la DANA (Valencia) Un mes después… Hoy, 29 de noviembre, no puedo evitar sentir un nudo en el estómago. Al principio no entendía qué lo causaba, pero luego lo recordé… Hace exactamente un mes, desde la ventana de mi casa, veía cómo el agua subía, y subía, y subía. No sé …
Las emociones son una parte fundamental de la vida. Nos guían e influyen en nuestras decisiones y moldean nuestras relaciones con los demás. Especialmente, la gestión emocional influye en aspectos esenciales de nuestra vida, desde la salud mental y física hasta las relaciones interpersonales y la capacidad de tomar decisiones. La neurociencia y la psicología …
5 consejos para reconocer y gestionar las emociones Leer más »
Qué son la compasión y la autocompasión Resulta cuanto menos curioso el desconocimiento que se observa a veces sobre estos conceptos y su confusión con otros términos, en parte relacionados, pero tan diferentes, como pueden ser la lástima o la autoestima. Compasión es el sentimiento de aflicción que se produce en nosotros ante el sufrimiento …
Mindfulness: verdades y mentiras sobre la autocompasión Leer más »
