Crecimiento personal

La necesidad de aprobación es algo más habitual de lo que pensamos. La opinión de los demás puede importarnos y es normal querer sentirnos valorados, escuchados o reconocidos por las personas que forman parte de nuestra vida. Cuando necesitamos constantemente que los demás confirmen que estamos haciendo las cosas bien, podemos terminar tomando decisiones más …

Necesidad de aprobación: ¿cuándo dependemos de la opinión de los demás? Leer más »

Tomar una decisión importante, empezar un nuevo proyecto, cambiar de trabajo o enfrentarse a un reto personal puede generar inseguridad. Hasta cierto punto, es una reacción completamente normal. Sin embargo, hay personas que no solo sienten miedo ante la posibilidad de equivocarse, sino que llegan a evitar determinadas situaciones porque temen no estar a la …

Miedo al fracaso: Cuando el temor a equivocarte te impide avanzar Leer más »

La resiliencia es la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles, superar momentos de crisis y seguir avanzando sin quedar atrapado en el malestar. No significa no sufrir, ni tampoco “ser fuerte” en el sentido de no derrumbarse, sino poder atravesar las dificultades sin perder por completo el equilibrio interno. En realidad, todas las personas tienen …

Cómo cultivar la resiliencia en tiempos difíciles Leer más »

Con la llegada del nuevo año, los propósitos de año nuevo vuelven a ocupar un lugar central. Para algunas personas, este momento es una oportunidad para marcar objetivos, organizarse y visualizar cambios. Para otras, en cambio, puede generar incomodidad, culpa o sensación de no estar a la altura. Desde la psicología, es importante entender que …

Propósitos de año nuevo: cómo plantearlos sin presión (incluso si no estás en tu mejor momento) Leer más »

Vivimos en una época en la que cuidar de los demás parece una prioridad… pero, ¿cuántas veces te detienes a pensar en ti? El autocuidado no es un lujo ni un capricho: es una necesidad fundamental para mantener una buena salud mental y emocional. Sin embargo, muchas personas lo asocian con egoísmo o con “tener …

La relación entre el autocuidado y el bienestar mental: claves para una vida más equilibrada Leer más »

Establecer metas es fundamental para el crecimiento personal y profesional. Nos proporciona dirección, motivación y un sentido de propósito. Sin embargo, muchas personas se frustran o abandonan sus objetivos porque no logran ver avances concretos o porque las metas que se proponen no son realistas.  Afortunadamente, con un enfoque adecuado, es posible establecer metas alcanzables …

Cómo establecer metas realistas y alcanzarlas sin frustraciones Leer más »

En un mundo donde todo se mueve a una velocidad vertiginosa, desconectar se ha convertido en un acto revolucionario. Las notificaciones constantes, los correos electrónicos urgentes y la sensación de tener que estar siempre disponibles afectan nuestra salud mental más de lo que imaginamos.  Desconectar no es un lujo, es una necesidad para preservar nuestra …

La importancia de desconectar para mejorar tu salud mental Leer más »

Historias de resiliencia tras la DANA (Valencia) Un mes después… Hoy, 29 de noviembre, no puedo evitar sentir un nudo en el estómago. Al principio no entendía qué lo causaba, pero luego lo recordé… Hace exactamente un mes, desde la ventana de mi casa, veía cómo el agua subía, y subía, y subía. No sé …

Cuando nuestro mundo cambió (29/10/2029) Leer más »