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Crecimiento personal

Asertividad, empatía o autoestima

 

Seguro que has escuchado en multitud de ocasiones el concepto “asertividad”, pero, ¿sabes exactamente lo que implica este término? Más allá de su significado y etimología, vamos a analizar lo que supone incorporarlo en nuestra vida diaria.

El término asertividad proviene del latín “assertus”, que significa afirmación de la certeza de una cosa; por lo tanto podríamos decir que una persona asertiva  es la que afirma algo con certeza.

Andrew Salter (1940) la catalogó como un rasgo de personalidad que algunas personas tenían y otras no. Posteriormente, Joseph Wolpe y Richard Lazarus (1958) descubrieron que casi todo el mundo … [Leer más]

Nueva normalidad: ¿que va a pasar en nuestro bienestar emocional?

by Freepick

 

La nueva normalidad ya ha llegado. Después de cortar de manera brusca con nuestros hábitos y rutinas laborales, familiares, de relación o de ocio, y quedarnos un largo tiempo en aislamiento, volvemos a la normalidad. Pero, significa esto que ¿hemos vuelto al punto de inicio?

Después de hacer un esfuerzo a nivel personal y emocional, gestionando hijos, tiempo, tristeza, miedos y frustraciones, pero también creciendo personal y emocionalmente, generando resiliencia y recursos de adaptación a los cambios, ¿Volvemos a estar donde estábamos? La respuesta es NO. No volvemos a lo de antes, ni personal ni emocionalmente. Tanto … [Leer más]

Ansiedad y depresión en aislamiento: prevenir y afrontar

 

Hablar de coronavirus es hablar de cifras, enfermedad, aislamiento, desconocimiento e incertidumbre pero también significa hablar de prevención y re-aprendizaje. En este sentido, los profesionales de la salud mental debemos hacer un esfuerzo por ayudar a las personas a generar estrategias más resilientes que les permitan, no solo adaptarse a la nueva situación, si no también hacerlo de una manera positiva para su desarrollo.

Un reciente estudio co- dirigido por la UMA (Laboratorio de emociones) y la Universidad Complutense de Madrid refiere que los jóvenes y mujeres se presentan más vulnerables al confinamiento o aislamiento. Además, un porcentaje significativo … [Leer más]

Ven miedo que tengo amor para darte

(Carta a las emociones)

He tardado varios años en escribir sobre esto; dentro de poco más de un mes, mi hija cumplirá cuatro años. Dos de ellos casi ni los recuerdo, embriagada de noches de insomnio y lloros descontrolados, me parece que no han sido vividos sino “soñados”. Los siguientes han sido y siguen siendo amor, el proceso en el que estoy inmersa.

La experiencia que quiero compartir no pretende dar lecciones de cómo es la maternidad o de las cosas que no se cuentan sobre el proceso de ser mamá, ni tan siquiera es un escrito sobre consejos para … [Leer más]

Construyendo el camino: cómo alcanzar nuestras metas y objetivos

Cosntruyendo en el camino EDI psicólogos Alaquàs valencia¿Cuantas veces te has parado a disfrutar del camino?

Vivimos tan rodeados de constantes presiones, de constantes metas, que somos incapaces de disfrutarlas en el momento que las alcanzamos y antes de eso, disfrutar del camino.

Intenta recordar todos los momentos en los que te has propuesto un objetivo y piensa si de verdad has disfrutado de trabajar para conseguir esa meta. Recuerda si el estrés ha aparecido durante el proceso y se ha adueñado de ti.

Un objetivo no se basa solo en su meta, sino en cada paso, en cada piedra que lo conforma. Es importante parar, respirar, … [Leer más]

Persiguiendo sueños

persiguiendo sueños EDI psicólogos alaquàs valencia

» Nunca desistas de un sueño. Solo trata de ver las señales que te llevan a él» 

(Paulo Coelho)

A lo largo de nuestra vida, desde el momento en que comenzamos a tener conciencia de nosotros mismos, vivimos un camino lleno de sueños y objetivos que deseamos con todas nuestras fuerzas y muchas veces nos cuesta alcanzar.

A veces esos sueños se quedan formando parte de una ilusión porque los percibimos como imposibles o muy difíciles de lograr. En ese momento nos agarramos a cualquier escusa porque nos da miedo salir de nuestra zona de confort, cuando deberíamos tomarlo como … [Leer más]

Reciclar las cargas emocionales: un propósito para año nuevo

Cargas emocionales en EDI psicólogos

“Tira, recoge y organiza,

nada te toma más energía que un espacio desordenado

y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas”

Dalai Lama

Con la llegada de la Navidad, las comidas, cenas y encuentros con familiares y amigos se multiplican. Este periodo del año invita a pasar tiempo con nuestros seres queridos y sacar lo mejor de nosotros mismos, una época de alegría, reunión y pasarlo bien en compañía. Con todo este «ajetreo emocional» resulta realmente difícil detenernos un momento para echar la vista atrás y hacer balance sobre el año que está a punto de terminar. No … [Leer más]

Autocuidarnos

Hay momentos en nuestra vida diaria en los que sentimos que nos perdemos a nosotr@s mism@s, en los que no estas segur@ de cuánto hace que no disfrutas del silencio, en  los que no sabes desde cuándo no te miras en un espejo, que no miras tu cara, tu cuerpo, que no escuchas tu voz…

Siempre tenemos cosas que hacer, sitios a donde ir, personas a las que visitar. ¿Dónde dejamos ese momento para nosotr@s?

542678_474703515932189_2111754503_nEl autocuidado nos mantiene vivos, preserva nuestra salud física y mental, y nos permite encontrar ese estilo de vida que nos deja respirar, amar, reír … [Leer más]

La danzaterapia: recurso anti depresión

Si has pasado por una etapa en tu vida en la que has sentido que entrabas en un estado de depresión, habrás sentido  vacío, una sensación de que nada tiene sentido, soledad, tristeza, e incluso rabia.

En la sociedad en la que vivimos nos enseñan a dejar de sentir ese tipo de cosas rápidamente a través de cualquier pastilla o mediante libros de psicología barata; no digo que una pastilla y un libro no ayuden, pero sé, por experiencia personal, que la depresión conlleva un mensaje: cambia la actitud ante  la vida.

Cuando yo entré en un estado como este, … [Leer más]

Aprender a querernos bien: el amor existe

En estas fechas, con motivo de San Valentín, cuando el amor se respira por todos lados, lanzamos estas reflexiones.

Muchas veces nos centramos en esperar que la otra persona cubra nuestras necesidades. Creamos expectativas, esperamos lo que el otro “debería” hacer. Tenemos la idea de buscar y encontrar a nuestra otra mitad, esa otra persona que viene a completarnos y permitirnos sentirnos enteros. John Lennon lanzó una gran reflexión sobre esto: “nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que la vida solo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos [Leer más]