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Psicoterapia

Autocuidarnos

Hay momentos en nuestra vida diaria en los que sentimos que nos perdemos a nosotr@s mism@s, en los que no estas segur@ de cuánto hace que no disfrutas del silencio, en  los que no sabes desde cuándo no te miras en un espejo, que no miras tu cara, tu cuerpo, que no escuchas tu voz…

Siempre tenemos cosas que hacer, sitios a donde ir, personas a las que visitar. ¿Dónde dejamos ese momento para nosotr@s?

542678_474703515932189_2111754503_nEl autocuidado nos mantiene vivos, preserva nuestra salud física y mental, y nos permite encontrar ese estilo de vida que nos deja respirar, amar, reír … [Leer más]

La danzaterapia: recurso anti depresión

Si has pasado por una etapa en tu vida en la que has sentido que entrabas en un estado de depresión, habrás sentido  vacío, una sensación de que nada tiene sentido, soledad, tristeza, e incluso rabia.

En la sociedad en la que vivimos nos enseñan a dejar de sentir ese tipo de cosas rápidamente a través de cualquier pastilla o mediante libros de psicología barata; no digo que una pastilla y un libro no ayuden, pero sé, por experiencia personal, que la depresión conlleva un mensaje: cambia la actitud ante  la vida.

Cuando yo entré en un estado como este, … [Leer más]

Aprender a querernos bien: el amor existe

En estas fechas, con motivo de San Valentín, cuando el amor se respira por todos lados, lanzamos estas reflexiones.

Muchas veces nos centramos en esperar que la otra persona cubra nuestras necesidades. Creamos expectativas, esperamos lo que el otro “debería” hacer. Tenemos la idea de buscar y encontrar a nuestra otra mitad, esa otra persona que viene a completarnos y permitirnos sentirnos enteros. John Lennon lanzó una gran reflexión sobre esto: “nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que la vida solo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos [Leer más]

Mirarme, sentirme y guiarme: conociendo mis emociones

Algunos encuentran el silencio insoportable porque tienen demasiado ruido dentro de ellos mismos.
Robert Fripp.

Da la impresión que las personas nos movemos en el mundo recibiendo impactos emocionales, es decir, como sujetos pasivos; la realidad nos sorprende, y es que somos esas emociones, tenemos la oportunidad de ser sujetos activos en este juego.

Del jugar a “ser sujeto pasivo” nace la creencia y actitud intrínseca de que somos víctimas de nuestras propias emociones, parece que nos sentimos “bien o mal” sin razón aparente. Esto puede que no sea así, podemos entender que una emoción emerge en nosotros porque deja … [Leer más]

Viajera con demasiado peso: emociones tóxicas

“Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas,

la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino-,

para decidir su propio camino”- Viktor Frankl

¿Quién te hace sufrir?, ¿Quién te quita la tranquilidad?, ¿Quién te lastima?

Posiblemente podríamos escribir una lista enorme de posibles culpables, de aquellos que no nos han dado lo que nos merecíamos, lo que necesitábamos o aquellas cosas que hemos perdido o personas que se han ido de nuestra vida… Quedándonos con un profundo dolor que muchas veces no entendemos. Me gusta explicar esta sensación … [Leer más]

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La expresión de las emociones en niños

-¿De qué color vienes hoy?caja de arena 2

-Rojo

-¿Y qué significa el rojo para ti?

-Enfadada

-¿Y qué haces cuando te enfadas?

-Pego patadas y chillo

-¿Qué te parece si hoy hacemos otra cosa con tu enfado?

-Vale…bueno ¿qué otra cosa?….

-Construye tu mundo de enfado en esta caja cogiendo aquellas cosas que tú quieras para hacerla, yo estaré aquí para lo que necesites.

Los niños tienen la facilidad de conectarse con lo simbólico, los colores, las formas, los animales, dibujos e imágenes. La expresión de las emociones en niños y niñas es importante para que confíen en ellos mismos, aprendan a … [Leer más]

Permite brillar, permítete brillar

fueguitos “Un hombre del pueblo de Negua, en la costa de Colombia pudo subir al alto cielo.

A la vuelta contó. Dijo que había contemplado desde allá arriba la vida humana.

Y dijo que somos un mar de fueguitos. El mundo es eso – reveló.

Un montón de gente, un mar de fueguitos.

Cada persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales.

Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores.

Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco,

que llena el aire de [Leer más]

20 Herramientas para padres de hijos adolescentes

adolescentes 2Los padres nos inquietamos ante el carácter y ciertas acciones-reacciones de nuestros hijos adolescentes. A pesar de que nuestro papel es muy complicado y no hay respuestas fáciles para los problemas que se enfrentan, las siguientes herramientas pueden ayudar a apoyar a nuestros hijos durante la adolescencia reduciendo el riesgo de que nuestro hijo u otra persona sufra daños:

  1. Busquemos información sobre el desarrollo del adolescente y el comportamiento propio de esa edad, los efectos de los cambios físicos, y las formas de ayudar a nuestro hijo a sobrellevar todos esos cambios, entendiéndolos de antemano.
  2. Recordemos nuestra propia adolescencia: los
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Niños agresivos y niños inseguros: niños sin autoestima

niños agresivos e insegurosTodos los niños /as dependen de su medio ambiente para lograr un adecuado crecimiento. Debemos entender como padres, madres y/o tutores los tipos de interacciones que potencian o anulan la formación de la autoestima en nuestros niños.

Además todo niño /a necesita comprender su mundo y cuando esa necesidad de comprensión se ve frustrada una y otra vez, el resultado suele ser la formación de una autoestima negativa de sí mismo y una sensación de angustia ante la vida. ¿Cómo proyectan los niños /as una autoestima negativa?: a través de conductas agresivas o en el polo opuesto, a través [Leer más]